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標題: 霍林河的朋友，誰懂跑步，請教個問題 [打印本頁]

作者: 和分局 時間: 2017-3-14 15:31
標題: 霍林河的朋友，誰懂跑步，請教個問題
一個月前開始跑步減肥，每天5公里左右，晚飯一個小時后開始，目前效果不錯，目前減近2公斤。
但發(fā)現(xiàn)有個問題，最近開始腿疼，大概是右腿膝蓋上方，跑步前只是感覺有點皺，跑到中后段就感覺酸痛。
另外，右腿屈腿狀態(tài)下突然升直會聽到“嘣嘣”的聲音。
這個不會就是傳說中的“跑步膝”嗎？
這種情況還能繼續(xù)跑嗎。

作者: 有更多 時間: 2017-3-15 09:48
只為減肥的話，這樣的節(jié)奏有點狠。
其實主要是合理飲食，有氧運動每周2-3次就可以了。
你這個最好找醫(yī)生看，個人感覺很有可能就是膝蓋的問題。
建議先停一段吧，可以恢復的。
我之前就是跑多了腿疼。其實有很多方式的，不一定跑步
jinlaiba.com/archives/8708.html
另外，室內(nèi)器材有些也不傷膝蓋，還不怕空氣污染
jinlaiba.com/archives/4906.html
祝身體健康，減肥成功。

作者: 劉鐵民 時間: 2017-11-30 22:46
跑步你的有正確的跑發(fā)呀后腳跟不能著地跑步無聲以前體育隊呆過有需要問我的請微信留下

作者: wx_RS0lpm3S 時間: 2018-1-26 17:26

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